zrzucić w pasie

Witam, mam taki problem że przybyło mi w pasie :D ogólnie mówiąc to urósł mi brzuch :( i chcę go zrzucić a jednocześnie przy okazji przybrać na masie mięśniowej i mieć więcej siły wiec takie pytania do was: Jakie kupić i brać odżywki? Jakie ćwiczenia stosować? Jaka dietę sobie ustalić? To może teraz coś o mnie mam 20lat około 185cm wzrostu 80kg [...]

[...] więc w 2 miesiące zrzuciłem 25 kilogramów mięśni i fatu.Podam swoją diete jak na tamten czas bo pewnie ktoś się zaciekawił.Dieta była opracowana przezemnie. (bardzo chciałem zrzucić to szybko) Efektu Yoyo nie było. gdyż przez rok utrzymywałem wage w granicach 67-74 w zależności od wysiłku, obżarstwa itd : P. Musli z mlekiem 0,5% biedronkowe Serek [...]

witam! chciałbym zrzucic troche sadełka z brzucha...bo troche zalało mnie po kreatynie, ulożyłem sobie złą dietę w której było za dużo węglowodanów no i nadmiar odłożył mi sie w postaci sadełka od dzisiaj zaczynam akcje zrzucania brzucha...chciałbym sobie zaczac smigac na rowerku, tylko nie wiem czy to nie wplynie na reszte, czy inne obowody mi [...]

[...] dietę ( tak na 95%) waga balansowała 92-95. Teraz jestem po planowanym 2 dniowym oszustwie i lekko siedzi 102kg :D i ogólnie wymiary na +. Jaki jest cel? Do końca zimy chce zrzucić ten brzuch. Ciężko już idzie ale może dam radę. Wiem, że po zrzutce 45kg i 25cm w pasie rewelacji nie będzie ale może jakoś pójdzie. Z michy już odejmować nie chce bo [...]

Witajcie Jestem nowicjuszem na tym forum, dodatkowo jestem "prawie" zielony w kwestii metod odchudzania i cwiczen. Mam 19 lat i niestety od pewnego czasu problemem jest dla mnie juz chyba otylosc (BMI na przestrzeni ostatnich kilku miesiecy ksztaltowalo sie raz ponad 30 raz minimalnie ponizej). Przyczyna tego jest siedzacy tryb zycia i jedzenie w [...]

[...] dietę ( tak na 95%) waga balansowała 92-95. Teraz jestem po planowanym 2 dniowym oszustwie i lekko siedzi 102kg :D i ogólnie wymiary na +. Jaki jest cel? Do końca zimy chce zrzucić ten brzuch. Ciężko już idzie ale może dam radę. Wiem, że po zrzutce 45kg i 25cm w pasie rewelacji nie będzie ale może jakoś pójdzie. Z michy już odejmować nie chce bo [...]

Witam! Chciałbym zrzucić troszeczke cm w pasie - lekko oponka jest ;) Robie brzuszki 2x dziennie: - rano na czczo - wieczorem 1-2h po kolacji Serie: 65,55,60 - po kazdym tygodniu cwiczen dokladam 5 brzuszkow na serie. I mam pytanie: Czy takie ćwiczenia pomoga zrzucić te cm? Chcialbym sie pozbyc tego tłuszczyku i zrobic 6 Weidera. Pozdrawiam! P.S [...]

WItam. Mam problem odnosnie mojego bf%. Staram sie zwiekszac mase miesniowa, ale z czasem zauwaylem ze zwieksza mi sie obwod w pasie. Waże 75kg i mam 90cm w pasie. Moje pytanie polega na tym czy da sie utrzymac wage ale zrzucic zbedny tluszcz?? Prosze o pomoc. Diety nie mam ulozonej co do kcal ale staram sie jesc zdrowo i trzymac sie [...]

wiat m mam 18 lat 183 wzrostu waze to zalezy od 88-94 waga mi sie waha no i w pasie o wile za duzo trenuje siatkowke ale to i tak nic nie daje chcialbym zrzucic brzuch lecz mi to nie idzie staram sie nie jeść po 19 i pic duzo wody lecz ... bez skutkow chcialbym jakas konkretna diete i jakis cykl treningowy chcialbym zrzucic pare kilo i [...]

[...] a że Wasze forum cieszy się dużą popularnością, postanowiłem zwrócić się właśnie do Was :D Mam 15 lat, 178cm wzrostu i 92cm w pasie. Chchciałbym nabrać dużo mięśni i zrzucić jakies 5kg. Dopiero zaczynam ćwiczenia. W domu mam hanteki 2kg i drugie do ustawienia (max. 10kg), drążek do podciągania i sztanglę. Bardzo proszę o: 1). Dietę (która [...]

Witam Mam pytanko zwiazane ze spalaczami tluszczu. Chcialbym zrzucic pare kilo, a nawet nie chodzi o wage tylko o centymetry, glownie w pasie. Wymyslilem sobie ze wezme Thermo Fat Burnera firmy Trec, ale z tego co tu wyczytalem duzo osob poleca Thermo Speeda i stad moje pytanie, co najlepiej wziasc Thermo Fat Burner Thermo Speed czy moze cos [...]

Witam, jak w temacie za 6 tyd mam wesele i nie wiem czy jest możliwe z dietą którą już mam i zaczynam jutro ćwiczyć zrzucić 10 cm w pasie/ Mam 26 lat wzrost 178 waga 94 a w pasie 100, i mam okazje kupić super spodnie tylko nie wiem czy realnie zrzuce tyle cm do wesela

[...] był jak dla większości Arnold. Ważyłem wówczas 76kg. i byłem dosyć dobrze zbudowany. Mój typ sylwetki pasuje do opisu Mezomorfika, czyli łatwo przytyć i łatwo zrzucić. W trakcie upływu lat ćwiczyłem prze 2 lata Muay Thai natomiast zdecydowałem skupić sie jednak na budowaniu wymarzonej sylwetki. We wrześniu 2015r. będąc na jednym [...]

[...] duży ale przez browarki i nie trzymanie się diety odłożyło się trochę sadła w pasie -- 95cm przy wzroście: 177cm waga 82kg klata ok 107cm biceps 39cm udo 60cm Trzeba trochę zrzucić, myślę co najmniej 10cm na początek a później się zobaczy. Wiem, że nie ma co rzeźbić ale masować też nie ma co bo niedługo bym małego w lusterku tylko oglądał [...]

przez wakacje troche przytylem w pasie a zanim zaczne chodzic na silke minie jeszcze z miesiac ale mam pytanie : czy jesli bede robil brzuszki mogew zrzucic choc troche w pasie ? wiem ze musze meic diete na bilanisie ujemnym ale chodzi mi o same robienie brzuszkow

[...] : ewentualnie jako dodatek, ale uważam, że nie potrzebuję Stosowane wcześniej diety : redukcja, obecnie od lipca dodatni bilans kaloryczny Udało mi się od kwietnia do lipca zrzucić oponkę z brzucha, zjechałem 5 kg i kilka cm w pasie, reszta obwodów w miarę została, więc fajny efekt. Obecnie chciałem zdobyć kilka kg, przez 1,5 tyg miałem 2900 [...]

[...] taki http://ecx.images-amazon.com/images/I/519QwManb8L._SY300_.jpg ). - Skakanka - W grudniu lub styczniu będę dysponował też workiem bokserskim (chociaż do tego czasu chce zrzucić cały tłuszcz i 'rosnąć' w innym znaczeniu. Dieta wydaję mi się nie być najgorszą, a więc jadam w taki sposób. *Śniadanie: Na śniadanie mam 3 opcje. - 1 opcja: [...]

Witam, mam taki problem, przed swietami w poltora miecha udalo mi sie zrzucic 7 kg na diecie zbilansowanej (ogolnie poki co w niecaly rok zrzucilem 35 kg na roznych cudach), wiadomo na swieta trzymalem zarys dietki, lecz czasem sobie pozwalalem na male oblesne pokusy i pilnowalem po prostu zeby niekoniecznie waga spadala, ale nie wzrosla aktualnie [...]

[...] do głowy z z 50 na 78kg(serie 4x10), -wydolność biegowa i wytrzymałość na duży plus, Teraz mam 4 tygodnie przerwy. W czasie przerwy mam plany użyć spalacza LIPO 6 BLACK aby zrzucić pare kg, po tym czasie chce przejść na cykl na siłe i wytrzymałość i tutaj licze na waszą pomoc, co wziąć na kolejny cykl? Myślałem o takich połączeniach: 1.Horse [...]

[...] Energie ze słońca czerpać czy zalewać się, żeby mieć więcej siły... Aha, no i może jakby się dało, jaka jest w miare najlepsza dieta dla endo mojego typu? Zależy mi, żeby zrzucić z 5kg tłuszczu... W jakim MNIEJ WIĘCEJ czasie to osiągnę (wiadomo, że nie powiecie co do dnia, ale orientacyjnie, zakładając, że włożę w to całego siebie, bez [...]